האם היציאות שלנו יכולות ללמד אותנו על מצבנו הבריאותי?
הכותבת הינה לוסי רבין מאשדוד, נטורפתית ומומחית בתזונה טבעית. יציאות הן חלון הצצה יומיומי למערכת העיכול, ואפשר דרכן לשים לב מהר מאוד לשינויים שקשורים גם לתזונה, גם לאורח חיים וגם לבריאות הכללית. אז מה היציאות שלכם מסמלות? על כך בטור הבא...
הקקי שלך יכול לספק שפע של ידע על הבריאות שלך. אז בפעם הבאה שאתם הולכים לשירותים, שימו לב למה שקורה. אם אתה מבחין בשינויים פתאומיים ומתמשכים, שקול לדבר על כך עם רופא המשפחה או כמובן אתי .
מדריך קצר לצבע קקי:חום: גוונים שונים של חום נחשבים נורמליים ואינם סיבה לדאגה.
שחור: צואה שחורה עשויה לנבוע מצריכת ליקריץ, תוספי ברזל, פחם או תרופות ביסמוט. זה יכול להיות גם סימן לדימום במערכת העיכול העליונה.
(לוסי רבין-מדריך במתנה. mcity)
ירוק: רמזים לירוק עשויים להיות נורמליים. זה יכול להיגרם מזיהום ויראלי או חיידקי, או שאתה אוכל יותר מזונות ירוקים (למשל, תרד, קייל) לאחרונה, או אולי הצואה שלך עוברת דרכך במהירות.
חיוור, לבן, חימר: גוון גיר עשוי לומר שחסר לך מרה, מה שעלול לאותת על צינור מרה חסום. קקי חיוור יכול להיות גם תופעת לוואי של תרופות מסוימות כמו תרופות נגד שלשולים.
אדום: צואה אדומה יכולה להיות מטחורים או להעיד על דימום במערכת המעי התחתונה שלך. צואה מדממת יכולה גם להיות סימן למצבים רפואיים חמורים, כולל סרטן. אכילת סלק, פירות יער, ג’לטין אדום או מיץ עגבניות עלולה גם היא לגרום לאדמומיות.צהוב: הצואה שלך עשויה להכיל שומן שלא נספג, במיוחד אם הוא שומני, מסריח במיוחד או צף. האשמים כוללים מחלת צליאק וג’יארדאזיס, מצב הנגרם על ידי טפיל פנימי.
פירוט צורת הקקי:
סוג 1: "גולות" או כדוריות קטנות אומרות בדרך כלל שאתה סובל מעצירות. זה לא אמור לקרות לעתים קרובות.
סוג 2: צואה בצורת בול בצורת "זחל" אך גושית היא סימן לעצירות שגם היא לא אמורה להתרחש לעתים קרובות.
סוג 3: שרפרף "נקניקיות" בצורת בול עץ עם כמה סדקים על פני השטח הוא תקן הזהב, במיוחד אם הוא מעט רך וקל למעבר.
סוג 4: הרופאים רואים שזה נורמלי שיש קקי חלק ו"כמו נחש" שקורה כל 1 עד 3 ימים.
סוג 5: אם יש לך "אמבות" (קקי קטן עם קצוות ברורים, רכים וקלים למעבר) עשוי להיות שחסר לך סיבים ועליך למצוא דרכים להוסיף קצת לתזונה שלך.
סוג 6: עקביות של "הגשה רכה" (רכה מדי) יכולה להיות סימן לשלשול קל.
סוג 7: יש לך צואה מימית לחלוטין, המכונה גם "ג’קסון פולוק", אומר שיש לך ריצות או שלשולים.
בואו נדבר על הצואה שלנו מה זה אומר על הבריאות שלנו
נושא סופר חשוב שאנשים נוטים להתבייש לדבר עליו 🙂 אבל ה"קקי" שלנו (או בשפה רפואית – יציאות/צואה) הוא אחד המדדים הכי ברורים למצב מערכת העיכול, וגם לבריאות הכללית.
הגוף בעצם "מספר" לנו דרכו איך מתנהל העיכול, הספיגה, מצב המיקרוביום, רמות נוזלים ואפילו סטרס.
כמה נקודות מרכזיות:
- צורה ומרקם סוג 3–4 (נקניק אחיד, רך אך לא נוזלי): אידיאלי → עיכול תקין, שתייה מספקת, תזונה עשירה בסיבים.
- סוג 1–2 (כדורים קשים או מקובעים): מעיד על עצירות, שתייה לא מספקת, חוסר סיבים או עודף סטרס.
- סוג 5–7 (רך מאוד עד מימי)כול להעיד על תסמונת מעי רגיז, חיידק/וירוס, חוסר איזון במיקרוביום, רגישות למזון או דלקת.
- צבע:
- חום בינוני: מצב תקין.
- צהוב/בהיר: ייתכן שומן שלא נספג, בעיות בכבד/לבלב.
- ירקרק: אכילת הרבה ירקות ירוקים/תוספי ברזל, או מעבר מהיר במעיים.
- שחור: יכול להיות מתוסף ברזל, אבל גם דימום במערכת העיכול העליונה (דורש בדיקה).
- אדום: אם לא מדובר בסלק/מזון צבוע → דימום במעי/טחורים.
- תדירות:
- תקין נע בין 1–3 פעמים ביום ועד פעם ביומיים – בתנאי שהיציאה קלה, ללא מאמץ.
- פחות מזה → עצירות.
- יותר מדי (3–4+ פעמים ביום) → יכול להעיד על חוסר איזון או רגישות.
- ריח:
- ריח חזק זה נורמלי, אבל ריח חריף במיוחד, שומני או "רקוב" → עשוי להצביע על בעיות בספיגה, דלקת או עודף חלבון מהחי.
- תוספות:
- שומן צף / קצף: בעיות ספיגה בלבלב או במרה.
- ריר: דלקת או גירוי במעי.
- דם: חשוב להיבדק אצל רופא.
(לוסי רבין מאמנת הוליסטית לאורח חיים בריא. mcity)
בסוף – יציאות הן "חלון הצצה" יומיומי למערכת העיכול, ואפשר דרכן לשים לב מהר מאוד לשינויים שקשורים גם לתזונה, גם לאורח חיים וגם לבריאות הכללית.
לוסי רבין נטורופתית ND
לחיות בריא זו לא מטרה – זו דרך חיים.
יש לכם עוד שאלות ללוסי רבין נטורופתית? כנסו!
058-5430092 המיניסייט שלי
| דברו איתנו ב | |
| רוצים עוד פרטים? כנסו! | |
