טיפול זוגי ומשפחתי. איך אפשר לנהל את המחשבות שלנו
טיפול זוגי ומשפחתי. הכותבת הינה שמרית אלישע מראשון לציון, מומחית בטיפול זוגי ומשפחתי, יעוץ ומנטורינג. כיצד ללמוד לנהל אותם במקום שהם ינהלו אותנו? על כך בטור הבא...
ניהול מחשבות הוא מיומנות חשובה שמאפשרת לנו לשפר את הרווחה הנפשית שלנו ולשלוט בחיינו בצורה טובה יותר.
הנה כמה טכניקות שימושיות:
1. להבין שמחשבה היא דבר שבשליטתנו ,רוב האנשים סבורים שמחשבות הם מתקפת סייבר על המוח ,האמת היא שמחשבה היא בחירה.
2. כדי לנהל מחשבות יש מודלים וטכניקות ואפשר תוך פגישה אחת לצאת עם חשיבה אחרת.
3. בגדול הרעיון הוא לזהות עיוותי חשיבה כמו הכללות, דיכוטומיה, התמקגות בשלילי, חשיבה רגשית ועוד....
4. לזהות אמונות מגבילות.
5. להפריך אמונות מגבילות.
6. לשתול אמונות מקדמות (בדר"כ הן יהיו היפוך של אותן האמונות המגבילות).
זכרו: ניהול מחשבות הוא תהליך מתמשך. אל תתייאשו אם לא תראו שיפור מיידי. התמדה ותרגול יובילו לתוצאות משמעותיות.
יש לכם עוד שאלות לטיפול זוגי ומשפחתי שמרית אלישע? כנסו!
052-3451834 המיניסייט שלי
