מהו המפתח ליצירת שינוי במצבי הבריאותי
אחד הנושאים שאני עובדת איתם הכי הרבה עם מטופלות בקליניקה הוא הטמעת הרגלים חדשים. לפעמים אנחנו שקועות כל כך בדפוסים חוזרים שאינם משרתים אותנו אלא פשוט התרגלנו אליהם. עם הזמן ולאחר תרגול, נוכל להטמיע הרגלים שנתמיד בהם כדי שנוכל להמשיך ולשפר את איכות חיינו. להמשך קריאה - כנסו...
איך להטמיע הרגלים?
1.קביעת מטרה – ברורה, מדויקת ומדידה.
לדוגמה- אני רוצה להוסיף ירק או פרי לכל ארוחה ביום שלי.
2.איך זה ישרת אותי? או במילים אחרות מה יוצא לי מזה, ולמה כדאי לי להטמיע את ההרגל.
לדוגמה- תוספת של פרי או ירק לארוחה תשפר את חילוף החומרים שלי, תיתן יותר אנרגיה לאורך היום, תשפר את מראה העור ועוד המון סיבות נהדרות שעליהן אכתוב בפוסט אחר.
3.אילו פעולות אני יכולה לעשות כדי להטמיע את ההרגל? לכתוב בצורה מפורטת צעד צעד ולעדכן בלו"ז זמן לעשייה.
חשוב שאלו יהיו פעולות פשוטות כמה שיותר, כדי שנוכל להתמיד בהרגל לאורך זמן.
לדוגמה- ערב לפני לכתוב מה התכנון התזונתי למחרת בכל אחת מהארוחות, קביעת זמן בלו"ז לקניית המצרכים, בחירת הירקות והפירות האהובים עלינו ביותר וכו’.
בדרך הזו, יש לנו ממש מתווה לשינוי הרגלים והטמעת דפוסים שמועילים לנו לאיכות החיים, גורמים לנו להרגיש טוב יותר פיזית וגם נותנים לנו תחושת ניצחון ומסוגלות הלאה למטרה הבאה.
אפשר לעשות את זה עם כל הרגל שאנחנו רוצים להטמיע ובכל נושא.
הבוקר הוספתי גם פרי וגם ירק לשייק שלי.
ספרי לי איזה הרגל היית רוצה להטמיע ואשמח לעזור לך לכתוב מה הצעדים להגיע אליו.
כאן בשבילך,
סנדי יצחק – אשת חיל
נטורופתית ורפלקסולוגית לנשים בהריון.
יש לכם עוד שאלות לסנדי יצחק, נטורפתיה ורפלקסולוגיה? כנסו!
050-2250687
