חשיבות אכילת ארוחת בוקר
מה כדאי לאכול בארוחת בוקר ועד כמה ומדוע חשוב שזו תהיה ארוחה גדולה? על כך בכתבה הבאה...
בבוקר הכי חשוב לשתות ועדיף מים !
באם לא רעבים אין צורך לאכול !מומלץ לאכול בבוקר:
לאחר כחצי שעה משתיית 3 כוסות מים ובאם אנו עדיין חשים רעב את המאכלים הבאים:
ירוקים וחלבונים בלבד ומדוע ?
הירוקים עשירים בכלורופיל שתורם ליצירת תאי דם אדומים, משפר את זרימת הדם, מעלה את רמת הברזל ותורם לניקוי רעלים בגופנו !
החלבון הינו אבן יסוד לגופנו לבנייתו, לבניית מערכת החיסון, הובלת המזון והחמצן בדם, בניית אנזימים, הורמונים, תהליכי חילוף חומרים, ויסות מאזן המים, החומצות ותהליכי חילוף החומרים.
מומלץ 0.8 גרם לקילו משקל גוף, לספורטאים 1 גרם לקילו משקל גוף.
*אין צורך לאכול ארוחות גדולות, לא בבוקר, בצהוריים ובכלל ! *
היסטוריה:
המלצות העבר היו שארוחת בוקר הכי חשובה - *המלצת הרמב״ם שהשתרשה בציבור ואינה מתאימה לתקופתנו, לפי קביעת הרמב״ם שנפטר לפני 818 שנה - ״בבוקר אכול כמלך, בצהריים כבן מלך ובערב כאביון״.
* בתקופת הרמב״ם הציבור עסק בעבודות פיסיות ולתקופה היסטורית זו זה היה נכון !
היום מרבית הציבור לא מוציא אנרגיה
ולכן יש לאכול באופן שונה !
ברור שהעוסקים בעבודת כפיים עליהם לאכול ארוחה מזינה, בהתאמה למשקל גופם !
בברכת חג שמח,
יולי
יש לכם עוד שאלות ליולי לב VixiV? כנסו!
054-2240694 האתר שלי
| דברו איתנו ב |
