אילו ויטמינים כדי ליטול בתקופת היריון
האם זה הכרחי ליטול תוספת של ויטמינים בהיריון?מדוע? על כך ועוד בטור הבא...
יש מספר ויטמינים שמומלץ ליטול באופן קבוע:
חומצה פולית – משרד הבריאות ממליץ לקחת 400 מ"ג של חומצה פולית (B9) ביום לאורך כל תקופת ההריון, מכיוון שהיא משתתפת בתהליכים עצביים מקטינה סיכוי להתפתחות מומים של העובר.
עוד תוסף שאני ממליצה לצרוך הוא חומצת שומן אומגה 3. צריכת אומגה 3 חשובה לבריאות המוח, לתפקוד קוגניטיבי תקין, ולבניית תאי המוח והעיניים. הגוף לא מייצר אותה בעצמו ולכן חשוב לצרוך אותה או כתוסף או מהתזונה. מומלץ לצרוך 200 מ"ג ליום – אכילת 2 דגים בשבוע (סלמון, מקרל, טונה, סול וסרדינים) או אגוזי מלך ופשתן טחון.
תוסף נוסף שחשוב לצרוך במהלך ההריון הוא ברזל – בהריון יש דרישה מוגברת לצריכת ברזל כי הוא מייצר המוגלובין, שתפקידו להוביל חמצן לתאים ולרקמות שלך ושל התינוק. ההמלצה היומית היא 27 מ"ג. חשוב לעקוב אחר מדדי הברזל בבדיקות דם, ובמידה ויש חסר, מומלץ לקחת תוסף ולהשלים בתזונה, או להתייעץ עם הרופא המטפל.
ניתן לקחת גם מולטי ויטמין לנשים בהריון, כדוגמת פרנטל. שמכיל את הקצובה היומית של כל הויטמינים והמינרלים שעל אישה הרה לצרוך(פרט לאומגה 3), היות ומועברים לעובר לצורך הגדילה שלו ברחם ויכולים להיווצר חסרים בגופה של האם.
לשאלות נוספות אני כאן,
סנדי יצחק, אשת חיל-
נטורופתית ורפלקסולוגית לנשים בהריון ולאחר לידה.
יש לכם עוד שאלות לסנדי יצחק, נטורפתיה ורפלקסולוגיה? כנסו!
0502250687
