שלום עידן,
בעידן שבו הראש שלנו מוטה מוטה רוב שעות היממה אל תוך הניידים, הטאבלטים והמחשבים הניידים, הגוף שלנו מנהל מאבק פיזיולוגי (גופני) פיזיקלי (מול כוח הכבידה/משיכה) שקט. מה שנראה לנו כ"סתם עוד רגע באינסטגרם" או מענה מהיר להודעה, מתורגם בעמוד השדרה לשינוי מבני ממש (~~ ושינויים מבניים של החוליות, הופעות לבעיות תפקוד, בעיות תפקוד כרוניות ו... בעיות כרוניות).
הנה הצצה פיזיולוגית וכירופרקטית למה שקורה לנו בגב מתחת לפני השטח:
1. המתמטיקה של הצוואר: משקל הראש המכפיל את עצמו
הראש האנושי הממוצע של אדם בוגר שוקל בין 4 ל-5 קילוגרם במצב ניטרלי (כשמבט מופנה ישר קדימה). במצב זה, עמוד השדרה הצווארי נושא את המשקל ומפזר אותו ביעילות.
אבל ברגע שהראש נוטה קדימה ומטה – המכניקה משתנה לחלוטין:
הטיה של 15 מעלות: העומס על שרירי וחוליות הצוואר עולה לכ-12 ק"ג.
הטיה של 30 מעלות: העומס מטפס לכ-18 ק"ג.
הטיה של 60 מעלות (הזווית האופיינית לגלילה בטלפון): העומס מגיע ל-27 קילוגרם!
חשבו על זה כך: לחפוף הודעות בווטסאפ בזווית כזו שקולה לישיבה כששק תפוחי אדמה או ילד בן 8 יושב לכם על העורף לאורך שעות.
(המונח המקצועי לצוואר מוטה קדימה, הוא צוואר טקסט [Text Neck] או צוואר טכנולוגי [Tech Neck].
2. מה הכירופרקט רואה – שאתם לא מרגישים?
כשאנחנו מסתכלים במראה, אנחנו רואים עייפות או יציבה קצת שפופה. אבל כשידיים מיומנות בודקות את עמוד השדרה (או כשכירופרקטורים מביטים בצילום רנטגן), התמונה מעמיקה הרבה יותר:
(אגב התנועתיות של החוליות בעמוד השידרה, ובעיקר בעמוד שידרה צווארי, מייצרות מעל 90% מאנרגיית החיים והתפקוד של המוח).
א. אובדן הלורדוזה הצווארית (צוואר ישר כסרגל)
לעמוד השדרה הצווארי אמור להיות קימור טבעי בצורת האות C, הפועל כולם כבולם זעזועים. בעקבות שימוש ממושך במסכים, הכירופרקט מזהה "התיישרות" [פחות תנועתיות] של הקימור הזה (Text Neck). ללא הבולם הטבעי, כל צעד, קפיצה או נסיעה ברכב מעבירים זעזועים ישירים לחוליות ולדיסקים.
ב. הסטת הראש קדימה (Forward Head Posture)
הגוף שואף לשמור על מרכז כובד. כשהראש זז קדימה באופן כרוני, הכתפיים מסתובבות פנימה והגב העליון מתעגל (קיפוזה) כדי לאזן את המשקל. הכירופרקט רואה את תגובת השרשרת הזו: שרירי החזה מתכווצים, שרירי הגב העליון נמתחים יתר על המידה ונחלשים, והנשימה הופכת שטוחה יותר בגלל הלחץ על בית החזה.
ג. עומס שוחק על הדיסקים הבין-חולייתיים
הלחץ המוגבר והמתמשך מייצר שחיקה מואצת של הדיסקים בצוואר ובגב העליון. מה שמתחיל כ"שרירים תפוסים" או כאב עמום בסוף יום עבודה, מורגש אצל הכירופרקט כחסימה בתנועת החוליה (סובלוקסציה), ועלול להתפתח לאורך זמן לבלטי דיסק, פריצות דיסק או שינויים ניווניים מוקדמים.
מפחית את תנועת החוליות, ומפחית את האנרגיה שתנועת חוליות עמוד השידרה, מייצרת למוח.
ד. השפעה על מערכת העצבים
עמוד השדרה הוא הצינור המגן על חוט השדרה. כשהמבנה יוצא מאיזון והחוליות סוטות ממיקומן, נוצר לחץ או גירוי עכבישי על העצבים היוצאים מהצוואר. הכירופרקט רואה את הקשר הישיר בין המנח הלקוי לבין סימפטומים שמטופלים לא תמיד משייכים לגב – כמו כאבי ראש מקבציים, הקרנות הקרנה או נמלים בזרועות ובכפות הידיים.
3. איך מחזירים את הגלגל לאחור?
החדשות הטובות הן שהגוף מתוגמל במהירות משינוי הרגלים ומתקן את עצמו:
כלל ה-Eye-Level: הרימו את המסכים (טלפון ומחשב) לגובה העיניים במקום להוריד את הראש.
חוק 20-20: כל 20 דקות, קחו 20 שניות להרים את המבט, להתמתח אחורנית ולפתוח את בית החזה.
איפוס תנועתי: בדיקה וכוונון כירופרקטי תקופתי סדיר מסייעים להחזיר ולחזק את תנועתיות החוליות התקועות, לשחרר את הלחץ העצבי ולמנוע מהשינויים המבניים להפוך לקבועים (כרוניים).
* סובלוקסציה הינה תנועה מופחתת של החוליות, שמייצרת לחץ על חוט השידרה (שמייצר את אנרגיית המוח)
ועל שורשי העצבים השידרתיים [שמעבירים את הוראות ההפעלה לעצבים (חוטי החשמל) ולאיברים הפנימיים ולשרירים]
בברכה,
רונן מנדי.
0585363880
יש לכם עוד שאלות לד”ר רונן מנדי? כנסו!
לתכתובת עם המומחה בוואטסאפ - כנסו!
---
